Personal trainer
The Back Roomissa sinua palvelee personal trainer, joka on erikoistunut yli 40-vuotiaiden naisten hyvinvoinnin parantamiseen. Keskeistä on liikkuvuusharjoittelu, lihaskunto-ohjelma sekä ravintovalmennus.
Saat apua, kun ongelmana on ikääntymisen aiheuttamat kivut ja jäykkyys. Oma personal trainer auttaa sinua myös ehkäisemään ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa ja painonnousua. Sinulle tehdään yksilöllinen ohjelma, jonka avulla pystyt ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa ja pystyt tuntemaan itsesi taas energiseksi.
Fysiologinen ikääntyminen alkaa 40 ikävuoden jälkeen. Esimerkiksi faskiat eli lihaskalvot alkavat kiristyä, mikä tekee kehosta jäykän. Lisäksi kehoon on ehtinyt kertyä monia nivelten toimintahäiriöitä ja rasitusvammoja, jotka tuntuvat kipuina kehon eri alueilla.
Miksi paino nousee keski-iässä vaikka urheilee?
Keski-iässä lihasmassa alkaa vähentyä ja puhutaan lihaskadosta, erityisesti naisilla vaihdevuosina. Kun lihakset katoavat alkaa paino nousta. Siksi lihaskuntoharjoittelu on yli 40-vuotiaana erityisen tärkeää, jotta saadaan ylläpidettyä olemassa olevaa lihasmassaa.
Tutkittu tosiasia kuitenkin on, että ilman liikkuvuusharjoittelua ei lihaskunto-ohjelmista ja kuntosaliharjoittelusta ole hyötyä yli 40-vuotiaille. Kuntosalilla käynti tuntuu epämiellyttävältä, eikä harjoitus mene perille liikkuvuusrajoitteiden takia. Moni ajautuu loukkaantumisten oravanpyörään.
Näistä syistä on tärkeää poistaa ensin liikkuvuusrajoitteet oikeanlaisten treeniohjelmien avulla. Vasta sen jälkeen voidaan edetä lihaskuntoharjoitteluun.
Haluatko taas voida terveemmin ja tuntea itsesi vahvaksi ilman kipuja? Ota yhteyttä naisten personal trainer ja Myover40®-ohjaaja Sari Kuivaseen.
Ikääntymisen mukanaan tuomiin muutoksiin tarvitaan ammattitaidolla ja yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma sekä tarvittaessa treenejä tukeva ruokavalio-ohjelma.
Varaa aika Sarille tai kysy lisää 040 216 2828!
Miksi Sari on naisille sopiva personal trainer?
Sari Kuivanen on personal trainerina erikoistunut keski-ikäisten naisten hyvinvointivalmennukseen. Hän ymmärtää, kuinka kehomme muuttuu iän myötä.
Sarin valmennuksessa on keskeistä:
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Emme keskity pelkästään lihaksiin, vaan huolehdimme koko kehosi hyvinvoinnista
- Liikkuvuus ja voima: Parannamme liikkuvuuttasi ja vahvistamme lihaksiasi, jotta voit liikkua vaivattomasti, kivuttomasti ja turvallisesti ilman loukkaantumisriskiä
- Ravintovalmennus: Saat yksilölliset ravinto-ohjeet tai valmennuksen, joka tukee harjoitteluasi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi liittyen painonhallintaan ja kehonkoostumukseen.
Mitä voit odottaa personal trainer Sarilta?
- Personoitu harjoitusohjelma: Ohjelma suunnitellaan juuri sinulle, ottaen huomioon nykyinen kuntosi, ikäsi, liikkuvuusrajoitteet ja tavoitteesi
- Selkeät harjoitusohjeet: Saat ohjevideot ja kuvat ja ohjeistuksen harjoituksista mobiilisovellukseen, joten voit tehdä harjoitukset missä ja milloin vain
- Tuki koko matkan: Olen tukenasi koko valmennuksen ajan, vastaamassa kysymyksiisi ja kannustamassa sinua eteenpäin
Miksi on tärkeää tehdä oma kunto-ohjelma yli 40-vuotiaalle?
Iän myötä lihasmassa vähenee, minkä vuoksi energiankulutus levossa laskee. Tästä syystä paino alkaa nousta ja rasvaa alkaa kertyä kehoon.
Kehoon alkaa ilmestyä nivelten toimintahäiriöiden aiheuttamia kiputiloja sekä liikkuvuusrajoitteita. Tämä taas aiheuttaa lihaksiston epätasapainoa nivelten ympärillä ja palautuminen vie enemmän aikaa.
Heikentyneet ja epätasapainoiset lihakset eivät tue niveliä, jolloin myös liikuntakyky heikkenee pikkuhiljaa vuosi vuodelta, ellei tilannetta korjata oikeanlaisella harjoittelulla.
Mitä hyötyä treeniohjelmasta on?
- Vähemmän kipuja: vahvat tasapainoiset ja joustavat lihakset tukevat niveliä ja vähentävät kipuja
- Enemmän energiaa: tunnet olosi virkeämmäksi ja jaksat paremmin
- Parempi uni: ohjelmani auttavat nukkumaan paremmin
- Parempi terveys: optimaalinen treenejä tukeva ruokavalio ja riittävä lihasmassan määrä parantavat yleistä terveyden tilaa sairauksia vastaan
- Painonhallinta: tukee terveyttä
- Treenimotivaatio: saat motivaatiota treenaamiseen ja huomaat kehittyväsi
- Liikkuvuus paranee: terveet lihakset ja faskia joustavat nivelten ympärillä, kivuton liike ja terveet nivelet
Oletko valmis aloittamaan matkan kohti parempaa hyvinvointia?
Varaa alkukartoitus, niin keskustellaan tavoitteistasi.
Yhdessä löydämme sinulle sopivan tavan päästä tavoitteisiisi. Älä anna iän määrittää kykyjäsi!
Ota yhteyttä!
Sähköposti: myover40finland@gmail.com
Puhelin: 040 – 216 28 28
Kotisivut: www.myover40.fi
Personal trainer hinta
Aloituspaketit
3kk Online-treenit: Alkukartoitus Back Roomissa, 1 treeniohjelma, 1 PT-tapaaminen
(PT:n tuki mukana harjoitusjakson ajan) 270,00€
3kk Online-treenit: Alkukartoitus Back Roomissa, 2 treeniohjelmaa, 2 PT-tapaamista
(PT:n tuki mukana harjoitusjakson ajan) 430,00 €
3kk Online-treenit: Alkukartoitus Back Roomissa, 3 treeniohjelmaa, 3 PT-tapaamista
(PT:n tuki mukana harjoitusjakson ajan) 590,00 €